편도염에 효과가 있는 음식을 알고 목 건강을 지켜주시기 바랍니다. 미세먼지가 심해서 공기가 안 좋을 때, 일교차가 심할 때는 기침을 하고 감기 증상을 보이는 분들이 많은데요. 목이 아프고 열이 나는 증상을 호소하기도 합니다. 보통 감기라고 생각하고 감기약을 드시는 분들이 많은데 목이 마르고 두통, 오한, 고열 등이 지속된다면 편도염 증상이 아닌지 의심하고 치료에 힘써야 합니다.
이번에는 초기에는 감기와 증상이 비슷해 놓치기 쉬운 편도염 증상을 보고 회복, 면역 개선에 도움이 되는 편도염에 좋은 음식, 어떤 것이 좋은지 함께 알아보려고 합니다.
편도염은 크게 급성과 만성으로 나뉩니다. 편도선 표면에는 많은 홈이 있는데 거기에 여러 가지 세균들이 존재해서 날씨가 급격하게 변화하거나 온도차가 있을 때 또 공해, 미세먼지가 심할 때 면역 균형이 깨지고 약해지고 세균이 침투하고 염증을 악화시키게 됩니다.
많은 분들이 목감기에 걸리는 급성 편도염은 염증이 편도염이 되고 침을 삼킬 때 통증이 심해집니다. 심각한 경우 고열이 나고 두통이나 손발이 아픈 전신 증상을 동반하기도 합니다. 이런 급성 편도염은 충분히 휴식을 취하면 좋아지기 때문에 큰 문제가 되지는 않지만 만성 편도염 같은 경우에는 주의가 필요합니다.
편도염이 만성으로 이어지면 편도 주위의 농양으로 발전하여 다른 합병증으로 이어질 수 있습니다. 편도염이 신장이나 심장과 같은 다른 장기에 합병증을 일으키면 생명의 위협을 받을 수 있기 때문에 반드시 주의해야 합니다. 감기와 비슷하다고 생각하고 방치해 두었다가 뒤늦게 후회하는 상황이 올 수 있으므로 평소 증상을 잘 알고 체크할 수 있도록 합니다.
편도염에 좋은 음식을 섭취하면서 관리하면 더욱 좋습니다. 면역이 저하되면 자주 발생할 수 있기 때문에 면역에 좋은 음식을 골고루 챙겨야 합니다. 염증 완화, 면역 균형 회복에 도움이 되는 마늘이나 브로콜리, 가지, 생강, 양파는 물론 폐렴이나 기관지염, 감기와 같은 기침 가래를 동반하는 질환에 도움이 되는 모과를 차로 달여 마시는 것이 좋습니다.
또한 기침과 가래를 해소하는 데 도움이 되는 과일 배와 열을 낮추고 해독작용, 신진대사를 촉진시키는데 좋은 매실, 해열과 기침, 가래에 좋다고 알려진 채소무도 편도염에 좋은 음식으로 준비하는 것이 좋습니다. 그 밖에도 각종 비타민, 미네랄을 함유한 채소와 과일을 골고루 갖추면 좋습니다.
이렇게 영양소가 풍부한 편도염에 좋은 음식을 섭취하면서 편도 점막이 건조해지지 않도록 수분을 자주 섭취하는 것도 잊지 마시기 바랍니다. 또한, 평소 자신의 몸에 맞는 주기적인 운동을 통해 체질을 기르고 면역을 키우는 것도 잊지 마시기 바랍니다.
편도 건강에 악영향을 미치는 흡연이나 잦은 음주와 같은 나쁜 습관은 피하고, 너무 기름지고 자극적인 음식 섭취도 줄여주시기 바랍니다. 건강한 생활습관과 올바른 식습관을 가지고 염증을 완화하여 건강을 회복하세요 ^^
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