허리운동 낭만의자 실내운동기구 운동법

안녕하세요, 문 코치입니다. 오늘은 허리 운동에서 많은 분들이 선호하는 낭만 체어 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 내가 사용한 제품은 코끼리 스포츠 낭만 체어백 익스텐션 운동기구입니다.

코끼리 스포츠 낭만 체어 로망 체어는 헬스장에서 남녀노소 허리 강화 운동으로 많이 하는 운동입니다. 최근에는 홈 트레이닝을 하기 위해 집에서 사용하는 사람이 많아졌습니다. 코끼리 스포츠 낭만 의자는 헬스장에서 사용하는 운동기구처럼 묵직한 강한 내구성을 가지고 있습니다. 따라서 낭만의자로 허리운동 뿐만 아니라 등운동, 팔운동 등 다양한 운동이 가능합니다.

헬스장에 있는 운동기구처럼 레버를 당겨 자신의 체형에 맞게 허벅지 패드 위치를 수정할 수 있습니다. 운동기구가 꽤 무거워 보인다고 생각했어요. 생각보다 무겁지 않았어요. 집 어디에 두어도 쉽게 옮길 수 있는 무게입니다. 여성도 쉽게 옮길 수 있는 무게지만 운동을 할 때만큼은 묵직한 안정감을 느낄 수 있습니다.최근 친구 집에서 사용하던 낭만 의자는 눈으로 봤을 때나 사용했을 때도 가정용은 어쩔 수 없다고 생각했는데요. 코끼리 스포츠 제품은 육안으로도 안전해 보이고 운동을 할 때도 묵직한 안정감을 줍니다.

제품을 받으시면 직접 조립하셔야 합니다. 조립할 수 있는 일회성 공구도 함께 배송되어 쉽게 조립할 수 있었습니다.

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실내 운동기구의 다양한 활용코끼리 스포츠 로망 체어로 다양한 운동법을 알려드릴게요. 아래 영상과 사진을 참고해주세요.코끼리 스포츠 로망 체어로 다양한 운동법을 알려드릴게요. 아래 영상과 사진을 참고해주세요.백익스텐션 운동(허리강화) 백익스텐션 운동: 로망체어 운동기구는 위와 같이 다리를 고정한 상태에서 고관절을 접고 햄스트링, 힙, 복부의 힘으로 상체를 숙여 올라오는 운동입니다. 이 과정에서 허리 근육인 척추 기립근이 많이 사용하여 허리를 강화합니다. 나체 백 익스텐션 운동에 익숙하다면 덤벨을 가지고 강도 높은 허리 강화 운동을 할 수 있습니다.백익스텐션 덤벨 활용 운동와이즈 운동 : 1kg ~ 3kg 가벼운 덤벨을 들고 낭만 의자에 하체를 고정합니다. 상체를 똑바로 세운 상태에서 팔꿈치를 펴고 팔을 Y 모양으로 올립니다. 이렇게 팔을 Y 모양으로 올리면 어깨 후면, 하부 승모근 근육을 강화할 수 있습니다. 하부승모근은 구부러진 체형을 교정하는 데 반드시 강화해야 하는 근육으로 이 운동을 자주 하면 체형교정의 효과를 볼 수 있습니다.와일레이즈 운동(하부승모근 강화) 벤토오버라탈레이즈 운동: 고관절을 접고 상체를 조금 숙인 상태에서 덤벨을 들고 팔을 옆으로 벌립니다. 이 운동은 삼각근 후면, 중부승모근, 마름모근을 강화할 수 있습니다. 마름모근은 익골의 안정성을 담당하는 근육으로 이 근육이 발달하면 라운드 숄더처럼 구부러진 체형을 올바른 체형으로 교정할 수 있습니다. 물론 멋진 등 근육도 만들 수 있는 운동이죠.벤토 오버래터럴 레이즈 운동 덤벨컬 : 허벅지 패드에 상완골(상완골)을 고정한 상태에서 팔을 뻗거나 구부리는 팔운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 상완 이두근을 강화하여 더 훌륭한 팔 근육을 만듭니다. 덤벨컬은 양손, 한 손으로 운동할 수 있으며 집에 바벨이 있으면 바벨을 활용하여 운동할 수 있습니다. 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정할 수 있기 때문에 이두근에 강한 자극을 줄 수 있습니다.덤벨컬(팔운동) 딥스: 손잡이를 잡고 아래와 같이 중심을 잡은 상태에서 팔꿈치 관절을 구부려 딥스 운동을 합니다. 딥스는 상완골(상완골) 후면에 부착된 상완삼두근을 강화하는 운동입니다.아래와 같이 상체를 세운 상태에서 딥스 운동을 하면 삼두근이 강하게 사용되고 상체를 앞으로 조금 기울이면 가슴 근육이 사용되어 가슴 운동을 할 수 있습니다.딥스 운동(팔, 가슴 운동) 위에서 다양한 운동을 확인했듯이 집에 낭만 의자 하나만 있으면 정말 다양한 운동이 가능한 실내 운동 기구로 적극 활용할 수 있습니다.이 포스팅은 업체의 지원을 받아 작성한 솔직한 소감입니다.https://www.youtube.com/shorts/0I8PmUw6EV0